Movimentos
Golpes Básicos
- Benção
- Meia lua de frente
- Martelo
- Queixada
- Chapa
- Armada
- Gancho
- Meia lua de compasso
Esquivas Básicas
- Esquiva com cutilas (baixa e alta)
- Rasteiras (em pé, no chão e de mão)
- Cocorinha
- Negativa
Defesa de Quedas (Segurança)
- 4 Apoios
- Negativa (3 apoios)
- Rolamentos (frente, costas e lateral)
Equilíbrios Básicos (Floreios)
Aús:
- Normal
- Agulha
- Cocorinha
- Rolê
- Amazonas
As 3 Primeiras Sequências de Mestre Bimba
Primeira Sequência
Aluno 1
- Meia-Lua de frente
- Meia Lua de frente com armada
- Aú
- Rolê
Aluno 2
- Cocorinha
- Cocorinha com negativa
- Cabeçada
Segunda Sequência
Aluno 1
- Martelo
- Martelo
- Cocorinha
- Benção
- Aú
- Rolê
Aluno 2
- Rasteira
- Rasteira
- Armada
- Negativa
- Cabeçada
Terceira Sequência
Aluno 1
- Queixada
- Queixada
- Cocorinha
- Benção
- Aú
- Rolê
Aluno 2
- Cocorinha
- Cocorinha
- Armada
- Negativa
- Cabeçada